Sophrologie & troubles du sommeil
La sophrologie permet de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées pendant la journée.
En pratiquant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à préparer l’endormissement, réduire les ruminations et installer un sommeil plus profond et réparateur.
Branche de la médecine traditionnelle chinoise, cet art énergétique dont les vertus thérapeutiques s’appuient sur l’harmonisation des organes, est la discipline idéale pour rétablir la circulation de l’énergie dans chaque organe et ainsi, améliorer la qualité du sommeil.
Si les séances rassemblent assouplissements, échauffement des articulations, des fascias et des muscles, et ainsi le travail du corps physique, la pratique et les répétitions de mouvements et/ou postures statiques vont amener la conscience à expérimenter le ressenti d’une façon douce et de plus en plus profonde, et ainsi atteindre un lâcher-prise.
S’il existe de nombreux facteurs énergétiques et/ou émotionnelles, l’agitation mentale et l’anxiété augmentent considérablement les troubles du sommeil : les mouvements proposés en Qi Gong invitent l’esprit à s’apaiser, le corps à se mobiliser et se relâcher, ce qui favorisera une harmonisation des organes sollicités pour un bon cycle du sommeil.
L’Ayurveda offre des solutions naturelles pour améliorer la qualité du sommeil en régulant le système nerveux et en apaisant le mental. Un bilan personnalisé permet d’identifier les déséquilibres à l’origine des troubles et d’adopter des habitudes favorisant un sommeil réparateur. Les soins proposés à Medouceo, comme les massages relaxants et l’application d’huiles spécifiques, aident à calmer le corps et l’esprit pour retrouver des nuits paisibles.
Travailler sur l’origine du trouble du sommeil ou bien obtenir des éclairages le concernant afin d’apporter compréhension et libération ; tels sont les objets du développement personnel et de la lecture personnelle.
Les cours de yoga offrent des outils concrets pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Comment le yoga peut-il vous aider ?
• Réduction du stress et de l’anxiété : les séances intègrent des techniques de respiration profonde et des postures douces qui apaisent le système nerveux, diminuant ainsi les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
• Amélioration de la relaxation physique et mentale : en pratiquant régulièrement, vous apprendrez à relâcher les tensions accumulées dans le corps et à calmer l’esprit, facilitant ainsi l’endormissement et un sommeil plus profond.
• Pratiques spécifiques pour le sommeil : certaines formes de yoga, comme le Yoga Nidra, sont particulièrement bénéfiques pour induire un état de relaxation profonde, aidant à réguler les cycles de sommeil.
En rejoignant les cours de yoga, vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins, pour retrouver plus de sérénité avant d’aller vous coucher.
L’hypnose pour mieux dormir ?
Une expertise de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) a pointé en 2015 ses avantages pour traiter l’insomnie, une fois les causes physiologiques éliminées. L’imagerie cérébrale a montré que, sous hypnose, nous sommes dans un état de conscience différent, entre éveil et sommeil. C’est comme “être dans la lune”, c’est un état de rêverie semi-conscient qui facilite l’endormissement…
l’hypnose pour réduire les insomnies et les réveils nocturnes.
Pendant la séance certaines régions du cerveau (zone de veille et de conscience) sont mises en sourdine comme lorsque nous dormons.
Et d’autres zones capables de réduire le stress et l’anxiété sont stimulées. ( région d’apprentissage, visualisation et région du sommeille – réverie).
L’hypnose aide à interrompre la pensée stressante et crée l’état nécessaire pour bien dormir. Le temps d’endormissement diminue et la durée du sommeil réparateur augmente, les réveils nocturnes sont percus différemment,
Source : article de santé magazine .
https://www.hypsol.fr/qui-consulte-pourquoi/troubles-du-sommeil
Les troubles du sommeil peuvent avoir plusieurs origines.
Ils sont souvent d’origine émotionnelle, liés à un déséquilibre énergétique dans l’organisme.
La Médecine chinoise va chercher quelle est la cause de votre problème de sommeil et rééquilibre l’énergie des organes concernés.
Le praticien ne fournit aucun diagnostic et ne recommande aucun traitement. Il ne peut, en aucun cas, se substituer à l’avis médical d’un professionnel de la santé.
La pratique ne se substitue en aucun cas à un traitement médical spécifique, qui vous sera prescrit par votre médecin. Le praticien n’a aucun droit d’intervenir dans le déroulement de celui-ci.
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